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¿Cómo te mantienes en forma en la carretera? Ya sea que esté en una camioneta o un vehículo recreativo, es importante mantener su salud, pero puede ser difícil encontrar formas de hacerlo mientras viaja. No tiene por qué ser complicado. Tenemos algunas formas simples y efectivas de mantenerse en forma mientras viaja. Saltemos.
¿Es posible hacer ejercicio sobre la marcha?
No solo es posible hacer ejercicio sobre la marcha, sino que también es bastante fácil y agradable. Un poco de conocimiento, algo de planificación y variedad son sus mejores amigos para hacer del ejercicio una parte de su vida diaria de viaje.
Descubra cómo nos mantenemos activos y saludables sobre la marcha.
Los beneficios de mantenerse en forma mientras viaja
Hay varios beneficios para mantenerse en forma mientras viaja. Puede reducir su estrés, aumentar sus niveles de energía e incluso dormir mejor. Los días de viaje son mucho mejores cuando no está estresado y tiene la energía para mantenerse concentrado. Esto también hace que sus días de viaje sean más seguros.
Los beneficios de mantenerse en forma también se reflejan en sus aventuras diarias. Es mucho más fácil aprovechar al máximo sus viajes cuando tiene más energía y menos estrés. Esa larga caminata, andar en bicicleta o caminar un día por una nueva ciudad es más divertido cuando te sientes con energía.
5 secretos para mantenerse en forma en la carretera
Hay muchas formas de mantenerse en forma en la carretera, pero todo se reduce a unos pocos conceptos básicos. Echemos un vistazo a ellos.
1. Toma descansos en el auto
Esto suena increíblemente simple, y lo es. Si conduce durante más de una o dos horas, tómese el tiempo para recargar las baterías.
Si bien es tentador mudarse a tu siguiente ubicación, es más seguro tomar un descanso de vez en cuando para poder mantenerte concentrado.
También es bueno pararse del asiento del conductor, estirar las piernas y poner en marcha la circulación. Estar sentado durante horas y horas ralentizará la circulación, dejándote aletargado y menos concentrado.
Recordar: Si a menudo se siente cansado mientras conduce, puede ser útil aprender y seguir la regla 2/2/2.
2. Planifique actividades al aire libre
Otra excelente manera de mantenerse en forma mientras viaja es disfrutar del aire libre. ¿No es esta la razón por la que muchos de nosotros elegimos un estilo de vida de viaje en primer lugar? Numerosas actividades al aire libre no solo son útiles, sino también agradables.
Algo tan simple como caminar por una nueva ciudad o pueblo en lugar de conducir de un lugar a otro es un beneficio importante para la salud.
También es una excelente manera de experimentar una nueva ubicación y disfrutar de su entorno.
Ir en bicicleta. Dar un paseo. Camina por un sendero. Ir a pescar. Salga a trotar en una calle lateral no muy transitada. Puede ser feliz con lo que descubre.
3. Trae bandas de resistencia
A muchas personas les encanta la emoción del entrenamiento de resistencia. Pero viajar con una gran cantidad de equipo de levantamiento de peso pesado puede no ser práctico para los vehículos recreativos.
Sin embargo, las bandas de resistencia pesan casi nada y ofrecen un entrenamiento muy similar al entrenamiento de fuerza.
Un conjunto simple de bandas de resistencia de bucle ofrece diferentes niveles de resistencia. Puede usarlos para hacer de todo, desde flexiones de bíceps tradicionales hasta filas y sentadillas, proporcionando un entrenamiento de cuerpo completo.
Las bandas de resistencia son económicas y ligeras, lo que las hace ideales para viajeros.
Para aquellos que desean una opción más robusta, los sistemas de banda de resistencia completa brindan más diversidad a los entrenamientos.
Los productos como el gimnasio portátil FlexFixx vienen con bandas de resistencia que puede sujetar a una tabla de equilibrio. También tiene varias manijas, una varilla y accesorios que puede usar en los marcos de las puertas (incluido el marco de la puerta del vehículo).
Además, todo cabe en un estuche portátil compacto que facilita su organización y almacenamiento cuando no está en uso.
4. Evite comer en exceso planificando las comidas con anticipación
Una forma muy sencilla de mantenerse en forma es planificar las comidas con anticipación. No es tan difícil comer sano si lo planifica con anticipación. Haga un plan detallado antes de ir de compras.
Esto puede ser tan simple como planificar algunas comidas saludables y tener los ingredientes listos. Pero si quieres dar un paso más, crea un plan de alimentación diario.
Cuando salga a cenar, puede optar por opciones más saludables. La mayoría de los restaurantes ahora tienen menús en línea de los que puede obtener una vista previa. Esto es de gran ayuda para mantenerse en forma si puede asegurarse de que haya algunas opciones saludables.
El control de las porciones es otra cosa para recordar cuando salga a cenar. Los restaurantes suelen tener grandes porciones. Puede moderar esto dividiendo la comida con su pareja o un amigo.
Si viaja solo, pida una caja para llevar antes de comenzar su comida y divida la comida por la mitad, guardando el resto para otro día. Esto no solo es más saludable, sino que también puede ahorrar dinero.
Consejo profesional: Si es un día de viaje, evite las calorías vacías de la comida chatarra y disfrute de estos 20 bocadillos asequibles y saludables.
5. Encuentra entrenamientos creativos
Hay varios entrenamientos creativos que puede aprovechar mientras viaja. Muchos gimnasios, estudios de yoga, profesores de baile y otras empresas orientadas al fitness ofrecen una clase gratuita para probar sus servicios antes de registrarse.
Esta es una excelente manera de agregar diversidad a su rutina mientras viaja. Entra y prueba la clase gratuita.
A medida que avanza, agradezca al instructor o al propietario por su tiempo. Si está en un área por unos días o semanas, pregunte si ofrecen una opción con descuento a corto plazo, ya que su tiempo con ellos es limitado.
Recursos para ayudarlo a mantenerse en forma en la carretera
Con la tecnología actual, es más fácil que nunca encontrar información sobre cómo mantenerse en forma. Ya sea que esté buscando ideas para hacer ejercicio, una forma de hacer un seguimiento de su progreso o consejos para planificar las comidas, hay muchas opciones.
YouTube puede ser una excelente manera de encontrar entrenamientos. Numerosos profesionales ofrecen rutinas de entrenamiento completas que puede probar sin riesgos. Algunos chefs fantásticos instruyen sobre recetas saludables.
Instagram es otra buena fuente de ideas para ejercicios y ejercicios. Las empresas y los expertos en fitness individuales suben regularmente videos con nuevos ejercicios, rutinas de yoga y similares.
Incluso hay aplicaciones que ofrecen nuevas ideas de ejercicios, rutinas de ejercicios, seguimiento del estado físico, establecimiento de objetivos, planificación de comidas y recetas saludables, entre otras cosas. Muchos incluso son gratuitos. No hay escasez de recursos cuando se trata de mantenerse en forma mientras viaja.
¿Por qué es importante mantenerse en forma en la carretera?
Es fácil caer en una rutina que no implica ejercicio. Los días de viaje pueden ser estresantes. Cuanto más en forma esté, más fácil será mantenerse concentrado y disfrutarlo. Además, cuanto más saludable esté, más fácil será lidiar con el estrés y menos agobiante será para su cuerpo y mente. Incluso puede dormir mejor.
Todo esto contribuye a una vida más feliz y menos estresante. ¿Y quién no quiere eso? Así que comprométase a seguir solo uno de los pasos que mencionamos hoy. Y luego agregue otro la semana que viene. En última instancia, crea una rutina que funciona para usted y lleva su salud a un nivel completamente nuevo. ¿Tiene algún consejo para mantenerse en forma mientras viaja?
Última actualización el 20/11/20 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API de publicidad de productos de Amazon
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