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Mantenerse en forma es importante por más razones que solo su cintura, no es que nadie lo quiera invertir en un nuevo par de jeans cada seis meses. (Oye, al menos ahorras algo de dinero contigo Membresía de Passport America, ¿Dobla a la derecha?)
Mantenerse activo y en forma puede mejorar su salud, su calidad de vida, su capacidad para hacer las cosas que son importantes para usted e incluso su estado de ánimo. Además, el ejercicio en sí mismo es un gran alivio para el estrés. Sí, en serio.
Pero cuando recorre el mundo en una casa rodante, puede ser difícil encajar en un entrenamiento … literalmente. ¿Cómo puede realizar los grandes y bulliciosos movimientos necesarios para el ejercicio cardiovascular o aeróbico en un espacio tan pequeño?
Pero hacer ejercicio en una autocaravana es completamente posible, así que no crea que acaba de encontrar la mejor excusa para interrumpir su régimen habitual. Si desea mantenerse saludable mientras viaja, es más importante que nunca crear y seguir una rutina saludable.
Desde encontrar excelentes videos hasta invertir en una membresía de gimnasio que lo seguirá en sus viajes, e incluso construye tu propio mini gimnasio en casa, aquí le mostramos cómo hacer ejercicio mientras vive en una autocaravana.
Practicando en un espacio reducido
¿Crees que no existen ejercicios eficaces diseñados para espacios reducidos? ¡Piensa otra vez!
Hay muchas formas de practicar en un espacio pequeño que seguramente te darán una sensación de ardor.
Imagen a través de greatist.com
obtener una conjunto de bandas de resistencia para probar movimientos clásicos como conchas de mejillón, sentadillas frontales, y banda lateral corriendo Ninguno de ellos necesita más de unos pocos pies de espacio, y créame, sus muslos le permitirán saber que están funcionando. Las bandas de resistencia también se pueden utilizar para ayudarlo a desarrollar la fuerza para realizar flexiones sin ayuda… o para hazlos más difíciles si ya eres un profesional.
Estar aquí docenas de otros ejercicios no puedes hacer más que unos pocos pies de espacio y una banda de resistencia. ¿Mejor de todo? Son pequeños, lo que significa que se pueden guardar fácilmente incluso en la autocaravana más pequeña.
Otra gran herramienta para tener en su arsenal de fitness móvil es un pelota de estabilidad, que se puede utilizar para todo tipo de ejercicios de abdominales y muchos otros movimientos también. Cuando no esté en uso, puede desinflarlo fácilmente, especialmente si compra uno con bomba, lo que facilita el inflado de nuevo.
Ejercicio en RV
Incluso sin comprar nada, hay muchos movimientos de peso corporal que puede usar para ejercitarse cómodamente en su RV. Por ejemplo, las estocadas son fáciles y desafiantesy requieren muy poco espacio para hacerlo correctamente.
Imagen vía YouTube
¿Quieres mejorarlo? Todavía puedes meterte en tu cardio con los alpinistas o incluso sentarse unas cuantas vueltas de la pared, especialmente si puede sostenerlos durante un minuto o más. Solo tenga en cuenta que las cosas pueden moverse en su RV si hace algo que requiere que salte. Después de todo, ¡está construido sobre ruedas en lugar de una base sólida!
También es posible que desee ver si puede encontrar una membresía de gimnasio en un gimnasio franquiciado que tenga múltiples ubicaciones y permita el acceso recíproco a ubicaciones satélites. No todos los gimnasios ofrecen esto, incluso si son franquicias en todo el país, y algunos tienen restricciones importantes sobre la frecuencia con la que puede usar el beneficio. ¡Asegúrese de verificar todos los detalles de su contrato antes de firmar!
Por último, no olvides que tienes una gran ventaja cuando se trata de mantenerte activo: estarás acampando en hermosas áreas naturales, ¡simplemente rogando por ser caminado, paseado en bicicleta y explorado! Lleno de desafíos multifacéticos y la constante novedad de la naturaleza, el aire libre es posiblemente el mejor gimnasio para los RVers de tiempo completo.
Entrenamiento de entrenamiento de TV
Otra opción es ver videos de ejercicios diseñados para entrenamientos en casa, que facilitan el movimiento sin importar el tipo de movimiento que prefiera. Puede encontrar videos de ejercicios aeróbicos para que su corazón lata, o relajarse con videos de ejercicios de yoga. (Psst: ¡Aquí hay algunos grandes movimientos de yoga para aliviar sus dolores y molestias después de un largo día conduciendo!)
Por supuesto, hay muchos DVD de ejercicios geniales, pero cada vez más puedes encontrar entrenamientos gratuitos en sitios como YouTube. Prueba una relajante sesión de Yoga con Adriane, que tiene algunas secuencias que son perfectas para RVers, como ella práctica de viaje refrescante o ella rutina de yoga construida específicamente para espacios pequeños, como un dormitorio.
Mini gimnasio en casa
Finalmente, si realmente desea comprometerse con sus objetivos mientras viaja, o si vive en su RV a tiempo completo y no quiere sacrificar su condición cardiovascular actual, considere invertir en un equipo de ejercicio pequeño pero importante, como como un bicicleta estática plegable compacta.
Imagen a través de Amazon
Claro, ocupará algo de espacio en el espacio limitado de su RV, pero estas bicicletas son fáciles de plegar y almacenar y caben perfectamente en el compartimento de almacenamiento debajo del carro. Y no son tan caros como imagina. los Bicicleta estática plegable Marcy que se muestra en la imagen de arriba, que viene con pedales con contrapeso y correas ajustables para los pies, cuesta solo $ 129.99. Es una inversión que disfrutará durante muchos años y podrá disfrutarla fácilmente mientras mira sus películas o programas de televisión favoritos. Además, ¡podrías gastarlo fácilmente en solo unos pocos meses de membresías en un gimnasio que probablemente te olvides o te canses!
No importa cómo lo haga, asegúrese de seguir moviéndose mientras se enfrenta al mundo en su autocaravana, ya sea que trabaje a tiempo completo o simplemente esté tomando un breve descanso. Se lo agradecerá a sí mismo si es lo suficientemente fuerte y saludable para continuar con sus aventuras en los años venideros.
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