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Casi todo el mundo quiere vivir una vida sana y por una buena razón. Las personas sanas viven más y se sienten mejor, sin mencionar que se ven más fuertes y frescas.
Pero cuando llega el momento de ponte tus zapatos para correr, extiende tu esterilla de yoga, o cortando esa ensalada, la motivación puede ser difícil de encontrar … especialmente cuando estás de vacaciones.
Pero elegir un estilo de vida saludable no tiene por qué ser complicado ni debe parecer una tarea ardua. De hecho, si los usa con regularidad, se convierten en una segunda naturaleza; Hábitos saludables que le ayudarán a vivir una vida más larga y plena.
A continuación, presentamos siete sencillos pasos para realizar mejores elecciones de estilo de vida.
Hábitos de estilo de vida saludable
El aprendizaje de hábitos saludables comienza día a día. A continuación, le mostramos cómo encontrar claridad y enfoque.
1. Coma bien, pero no se vuelva loco por las restricciones.
Comer sano no tiene por qué ser un sacrificio. De hecho, los mejores alimentos para un estilo de vida saludable deben ser los que disfruta comiendo: ¡disfrutar de nuestras comidas es parte de una vida equilibrada!
Las frutas y verduras frescas deben formar la base de su dieta y pueden prepararse en todo tipo de deliciosas combinaciones. ¡Y eso no significa que nunca más tengas que tener un dulce y rico manjar en tu vida! De hecho, las personas que siguen dietas súper restrictivas a menudo se dan atracones, lo que arruina su progreso a largo plazo.
2. Muévase con frecuencia de maneras que lo hagan feliz.
El ejercicio es esencial para un estilo de vida saludable, pero si odias correr, es difícil decidirte a hacerlo todos los días. Las actividades divertidas que hacen latir tu corazón aún cuentan, así que sal y descubre qué tipo de ejercicio te hace feliz. Podría estar nadando en un río escalando en las montañas, levantando pesas en un gimnasio o descansando y sintonizando una gran clase de spinning. Pase lo que pase, encuentra lo que te parezca correcto y sigue haciéndolo.
3. Dedique tiempo al silencio y la reflexión.
Incluso si es solo por cinco minutos al día, encontrar un momento de tranquilidad para ti te ayudará a calmar tu mente y sanar tu cuerpo. Comenzar una práctica de yoga es una manera fantástica de obtener estos beneficios mientras hace que la sangre fluya; aquí hay algunas posturas de yoga excelentes para comenzar, especialmente si su cuerpo está de mal humor después de un largo viaje. Todo lo que necesitas es una alfombra y algo de motivación.!
Consejos para una vida saludable
A continuación, se incluyen algunos consejos para una vida más saludable que lo ayudarán a sentirse con los pies en la tierra y listo para enfrentarse al mundo.
4. Reduzca la velocidad.
A todos nos vendría bien un recordatorio para reducir la velocidad de vez en cuando, pero es especialmente importante cuando viaja. Es muy fácil quedar atrapado en todas las cosas que ver y hacer, y antes de que te des cuenta, ni siquiera estás disfrutando de tus vacaciones.
Es mejor tomarse su tiempo y explorar completamente algunos destinos que probar solo una docena. Así que la próxima vez que estés sentado con tu atlas soñando con tu próximo viaje épico, recuerda: ¡tómatelo con calma! Después de todo, siempre puedes hacer un segundo viaje.
5. Deje de fumar.
Sin duda, fumar es una de las peores cosas objetivamente que puede hacer por su cuerpo. Si es fumador, le recomendamos encarecidamente que deje de fumar … y si no lo es, ¡no empiece!
6. Pase tiempo de calidad con sus seres queridos todos los días.
Confía en nosotros, lo conseguimos. La vida es ajetreada, especialmente cuando estás en movimiento.
Pero pasar tiempo con las personas que amas es de lo que se trata viajar y vivir una buena vida. Por eso es importante encontrar formas de incluirlo en su horario.
Crear una rutina es una excelente manera de asegurarse de obtener su dosis diaria de tiempo en familia; por ejemplo, puede hacer arreglos para que la familia se reúna para cenar todas las noches, independientemente de las otras actividades que todos puedan separar durante el día. Esto también puede ayudarte a ceñirte a tu plan de alimentación saludable, ya que las comidas caseras son más nutritivas que la comida rápida que tomas mientras corres solo.
7. Salga.
Probablemente no necesitemos decirte esto ya que eres una casa rodante … pero estar afuera puede hacer maravillas por tu salud mental. Ni siquiera tienes que tener ganas o practicar algún deporte; Un simple paseo por el bosque te dejará sintiéndote más fresco y tranquilo que cuando te despertaste por la mañana.
Si está buscando formas divertidas de experimentar el aire libre, ¡por supuesto que hay muchas! Si tu correa en botas de montaña, remar en un kayak, o solo deja tu toalla favorita en una playa fantástica en algún lugar, aproveche todas las maravillas que la Madre Tierra ha hecho para nosotros. Solamente no olvides usar protector solar, lo que sea que saques!
Beneficios de un estilo de vida saludable
Además de un cuerpo más fuerte y en forma y la posibilidad de una vida más larga y saludable, un estilo de vida saludable hace que cada día se sienta mejor. Tendrá más energía y curiosidad para usar al explorar los destinos en su lista de viajes, y estará de mejor humor mientras lo hace.
Modelar un estilo de vida saludable también es una excelente manera de enseñarles a sus hijos buenos hábitos saludables que los ayudarán a vivir sus mejores vidas en el futuro. ¡Puedes contribuir a un futuro más saludable!
Mantenga un estilo de vida saludable
Si está luchando por entrar en una rutina diaria en su viaje de estilo de vida saludable, existen varias aplicaciones que pueden ayudarlo a mantenerse en el camino correcto y brindarle una guía suave. Estos son algunos de nuestros favoritos.
- MyFitnessPal es un rastreador de nutrición que puede ayudarlo a prestar más atención a lo que pone en su cuerpo.
- Fitocracia convierte los deportes en un juego y te motiva a lo largo del camino con puntos de logro.
- El entrenamiento de siete minutos hace que sea fácil entrar en una sesión sin importar en qué parte del mundo se encuentre.
- cuarto principal es una gran aplicación para encontrar momentos tranquilos para centrarse y concentrarse.
- Brillo puede ayudarte a entrenar tu cerebro, ¡que es tan importante como tu cuerpo!
Una vida saludable es realmente la mejor manera de vivir que existe: te sentirás mejor y disfrutarás más de la vida. Después de todo, para eso estamos aquí.
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